Salgında Ruh Sağlığı : COVİD-19

İlk vakanın ortaya çıktığı 11 marttan beri kendimizi ülkece karantinaya aldık. Peki evde geçirdiğimiz ve daha ne kadar süreceğini tam olarak kestiremediğimiz bu süreci mental olarak daha sağlıklı geçirebilmek için ne yapabiliriz?

RUH SAĞLIĞIMIZI KORUMAK İÇİN ;

* Günlük rutininizi bozmayın. Her sabah olduğu gibi yataktan kalkın ve üstünüzü değiştirin.
* Her 2-3 saatte bir hava almak için balkona, terasa, pencereye çıkın.
* Her gün evi havalandırın.
*Sürekli zamansızlıktan yakınıp yapamadığınız şeylerin bir listesini çıkarın.
* Yeni bir dil öğrenin, hobi edinin unutmayın internet bunun için var:)
* Salgın başladığından beri oluşan ücretsiz ev konserleri, müze gezileri ve diğer aktivitelere online olarak katılın. 
* Bu dönemi bir inziva olarak kabul edip, kendinize içsel sürecinize odaklanın.
* Aile olmanın, bir arada olmanın tadını çıkarın.
* Tüm gününüzü tv, tablet, pc telefon başında geçirmeyin.
* Her saat oturduğunuz yerden kalkıp evin içinde bir turlayın.
* Evdesiniz diye sürekli atıştırmalıklar ve yemeğe yönelmeyin. Bu süreç içerisinde mutfağa uğramaktan olabildiğince kaçının. Stres seviyesi arttıkça yeme isteği de artacaktır.

İnsan yaşamı boyunca gençken zamanımız boldur ama isteğimiz yoktur. Yaş ilerler ve 30'lu yaşlara geliriz ve durum tersine döner isteğimiz vardır ama hayat koşuşturmasıyla birlikte kendimize bile ayıracak zamanımız çoğu zaman yoktur. Bu süreci ne kadar yararınıza kullanır yapamadıklarınızı yapmakla geçirirseniz o kadar beslenir ve gelişirsiniz. 

Covid-19 virüsü toplumsal bir travmaya yol açtı evet kaygılarımız arttı, mecburi olarak daha obsesif davranır olduk. Unutmayalım ki bu bir süreç ve bu sürecin sonu gelecek. Rutin hayatımızı evde olabildiğince aksatmadan devam edelim.